Estate 2017: agevolazioni e orari. Con noi sempre in movimento…

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Aperto tutti i giorni ad AGOSTO ( 10.00-13.30/17.00-21.00, chiusi il weekend) e la possibilità di fermare l’abbonamento per le vacanze in modo da risparmiare giorni ed essere pronti subito a riprendere gli allenamenti al rientro (agevolazione riservata solo agli abbonamenti trimestrali e solo per una volta).

Luglio chiusura anticipata alle 22.00 e Domenica chiuso.

Saremo chiusi martedì 15 Agosto

 

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La Gp Gym raddoppia gli SPAZI e completa la sua offerta di MOVIMENTO a 360°

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Avete capito bene, siamo in procinto di aprire un nuovo spazio multidisciplinare che completerà la nostra offerta di movimento. Nella nostra sede storica, coltiveremo il vostro fisico allenando muscoli, cuore e polmoni; creeremo quelle basi tecniche indispensabili per affrontare in modo efficiente e senza rischi il mondo del movimento dinamico-balistico a cui vi appassioneremo nel nostro nuovo spazio. Nel nuovo BOX, questo è il nome del nuovo spazio di ben 800 MQ, praticheremo CrossFit, Calistenico, Boxe, Power e Weight Lifting,  Arrampicata… fino ad arrivare alla Danza grazie all’indispensabile contributo dell’associazione Fra La Danza che ci accompagna in questa avventura! Un progetto che il titolare, Pietro, ha tenuto nella pancia per oltre due decenni ed oggi è riuscito a trasformare in realtà. Le discipline che proponiamo saranno inoltre proposte in chiave educativa attraverso corsi educativi per bambini, anche autistici.

Quale migliore occasione di questa per riproporre il nostro “mantra” che ci accompagna ormai da anni? “GP GYM, il TUO MOVIMENTO A 360°“.

 

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MAL DI SCHIENA? COLPA DELLO STILE DI VITA MODERNO…

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Il patrimonio genetico dell’essere umano è stato perfezionato nei millenni in ambienti difficili e aggressivi come foreste e montagne.  Sedie, tavoli e strade sono invenzioni relativamente recenti, mentre auto, poltrone e schermi del PC sono invenzioni molto recenti che, come potete

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2 GIUGNO 2017 CHIUSI

Avvisiamo la gentile clientela che il 2 Giugno la palestra resterà chiusa. Sabato e Domenica aperti

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Dragon Flag grande esercizio ma… NON FATELO A CASA!

IMG_1886Alessandro in foto sta eseguendo divinamente il famoso Dragon Flag: un esercizio avanzato molto allenante per l’addome. L’immagine parla da sola e per chi è delicato di schiena richiama alla mente sensazioni di pericolo e dolore. Nulla di più vero. Il Dragon Flag senza controllo del respiro, senza un’ottima propriocezione del bacino e della parte lombare della colonna, senza un’ottima attivazione di tutti gli addominali, superficiali e profondi, FA MALE ALLA SCHIENA. E’ anche vero che gli esercizi di tenuta isometrica del “core” come il Dragon Flag stanno prendendo sempre più piede come

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I nostri campioncini NATURALI…. perché questo è il nostro stile.

IMG_1700Alla GP GYM si usa cosi: allenamento, sana alimentazione e tanta passione. Sono queste le tre colonne portanti che identificano da anni il nostro metodo. Siamo infatti professionisti della fisicità che coltiviamo in ogni sua sfumatura senza scorciatoie ma con sane abitudini, molta costanza e la giusta quantità di sacrificio (componente  indispensabile per ottenere i propri obiettivi). Jonny, Marco, Davide, Daniele e Fabio di fatica ne hanno fatta tanta anche perché gli obbiettivi sono ambiziosi e i risultati sono arrivati!  Complimenti quindi ragazzi e grazie di averci rappresentato a Torino… facciamo il tifo per Padova!!

Ecco alcune foto….

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Riabilitazione Post Traumatica o Pre/Post Intervento

Il completo recupero di un’articolazione problematica è un percorso complesso e composto da diverse fasi alcune delle quali si completano in palestra, all’interno della nostra sala dedicata alla riabilitazione (foto). E’ da qualche anno infatti  che dedichiamo dello spazio ed attrezzi medicali specifici alla riabilitazione di ginocchia, anca, spalla e caviglia. Attività come il potenziamento muscolare 70274-3670719specifico prima dell’intervento chirurgico, il potenziamento mirato di un’articolazione instabile o sbilanciata, la rieducazione propriocettiva dopo una distorsione, il potenziamento progressivo post operatorio e soprattutto la rieducazione dinamica specifica e generale per evitare la recidiva. Ancora una volta quindi la nostra palestra si dimostra pioniera nel settore con la speranza di riuscire a demolire il pregiudizio di chi ancora vede la sala pesi come un luogo “pericoloso” per la schiena e le articolazioni quando la realtà è completamente diversa.

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Qui coltiviamo i muscoli…

Questa volta propongo un breve articolo per dare spazio ad una delle nostre principali specialità: “la fabbrica di muscoli”. Queste foto infatti si commentano da sole, soprattutto perché frutto di sano allenamento, programmazione e ricerca del dettaglio sia nell’alimentazione che nell’esecuzione tecnica. Zero porcherie! Jonny  Di Cristofaro è un atleta natural , pluridecorato e che quest’anno si sta preparando per i campionati Nord Italia della federazione FIBBN (Federazione Italiana Body Building Natural). Vorrei sottolineare che queste foto sono tutt’altro che preparate: abbiamo fermato il nostro campioncino in una normalissima serata di allenamento (Leg Day tra l’altro) senza preparazione ed ad un mese abbondante dalla gara. Immaginate voi come si presenterà pronto per la competizione! Vi prometto quindi che pubblicheremo altre foto pochi giorni prima delle gare insieme ad altri nostri atleti che si stanno preparando per regalarvi altri assaggi in anteprima della nostra “fabbrica di muscoli”. Intanto Grande Jonny!

Fabio Prina

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APERTI SABATO 15, CHIUSI DOMENICA 16 E LUNEDÌ 17: BUONA PASQUA!

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Approfittiamo per informarvi che è stato da poco attivato il profilo Instagram della nostra palestra, sul quale pubblichiamo settimanalmente i nostri approfondimenti tecnici e le notizie sulle nostre offerte o attività. Vi consigliamo quindi di rimanere in contatto con noi iscrivendovi al nuovo profilo Instagram (Link), oppure seguirci sulla pagina Facebook (Link), Twitter (Link) o semplicemente di visitare periodicamente il nostro sito: www.palestradimesero.it

GRAZIE!

 

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“No Pain, No Gain”… qui ti insegniamo a dominare la fatica.

antonioAbbiamo già parlato di come gli esercizi fondamentali con il bilanciere (squat, stacco, panca) siano un’ottima occasione di migliorare e consolidare la postura, migliorare la percezione del corpo e stimolare lo sviluppo dei muscoli stabilizzatori della schiena; una vera “manna” quindi per alleviare e prevenire il mal di schiena. Di certo però, l’immagine proposta oggi non è tra le più incoraggianti in termini di salvaguardia della colonna vertebrale. E’ il sovraccarico infatti a trasformare uno squat da esercizio posturale a esercizio terribilmente allenante e potenzialmente pericoloso.  Antonio, l’atleta in foto, è un nostro istruttore, sa come irrigidire il tronco per proteggere la schiena ma soprattutto sa gestire la sensazione di fatica, una delle cose più difficili da insegnare.

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Il Lunedì alla GP Gym: tanti sportivi in uno spazio organizzato…

video spazi palestraChi ci conosce lo sa: la sera e soprattutto il lunedì siamo in tanti. Siamo una palestra storica della zona ed i nostri metodi richiamano da sempre molti clienti, per questo negli anni abbiamo intensamente lavorato per garantire una fruizione comoda ed organizzata delle nostre sale. Oggi ci siamo riusciti. Il video mostra come dopo l’ultimo rinnovo dei locali e la creazione dello spazio esterno, siamo in grado di offrire un allenamento confortevole e con gli adeguati spazi a disposizione per tutti i nostri clienti, anche di lunedì nell’orario di punta. Sempre meglio quindi per il vostro movimento…

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50 anni, 50 KG di Squat ed addio al mal di schiena!

emi squat videoLa nostra affezionata cliente soffriva di lombalgia cronica. Pilates, massaggi, stretching, yoga, ginnastica posturale hanno alleviato il dolore ma non risolto la situazione.  Come sappiamo nella vita quotidiana capita frequentemente di compiere movimenti di routine potenzialmente pericolosi come raccogliere un peso da terra e a quanto parte le “cure” tradizionali da questo punto di vista non hanno portato giovamento. Alla prima distrazione infatti la recidiva si presentava puntuale, con dolori acuti e disagi nel movimento per giorni. Spesso per alleviare il dolore si innesca una perpetua gara al ribasso con la tendenza a togliere ogni potenziale pericolo per non incorrere nella recidiva. Non sollevare pesi da terra, non stare sdraiati in un certo modo, non stare troppo in piedi,

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Riabilitazione ginocchio e tornare a sciare: piccole grandi soddisfazioni!

Grazie a te Sabrina e complimenti per la tua costanza e meticolosità nell’allenamento!

Clicca l’immagine!

ringraziamento per riabilitazione

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Una Panca Piana con il pettorale che domina….


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La panca piana risulta essere per molti un osso duro da capire con tanti dettagli e due articolazioni che lottano per la dominanza del gesto: spalla e gomito. La panca è infatti un esercizio bi-articolare come due sono i muscoli agonisti principali: tricipite e petto. Se il tricipite però è l’unico estensore del braccio, per la spalla la faccenda si complica. In un sistema equilibrato è il pettorale l’agonista principale della spalla mentre il deltoide il sinergico. Non sempre però una persona che si approccia al body building o power lifting ha questo equilibrio di dominanze! Anzi, l’esperienza ci insegna che è particolarmente raro. Perfino alcuni atleti che si allenano da anni non l’hanno ancora trovato ed infatti hanno un massimale di panca piana modesto e costante da anni. La panca pesante, come avrete capito, si fa di petto. E’ sicuramente il

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Il nostro movimento fa bene a tutti: agevolazioni per famiglie

3-age-woman-doing-absChi frequenta le nostre sale conosce la versatilità dei nostri spazi. Dai 12 ai 99 anni di età, sappiamo offrire un allenamento mirato per ritrovare il benessere, stare semplicemente in forma o per migliorare in modo deciso la condizione fisica. Inseguendo quindi l’obiettivo di portare salute e benessere fisico anche nella tua famiglia, offriamo queste agevolazioni: il primo membro famigliare portato godrà di uno sconto del 10% sull’abbonamento, il secondo oltre lo sconto avrà l’iscrizione annuale in omaggio e così via. Unica regola: l’obbligo di convivenza nella stessa abitazione.

Buon allenamento!

“GP GYM, il tuo movimento a 360°”

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Nuovo corso di approfondimento tecnico: SPECIALITY SKILLS

overhead-squatSiamo felici di comunicarvi che la nostra proposta di tecnica, corsi e attività continua ad allargarsi. Questa è la volta del corso di Speciality Skills appositamente studiato per l’approfondimento di quelle tecniche complesse di Funzionale, Weight e Power Lifting difficili da assimilare se non con il Personal Trainer. Un’imperdibile occasione da cogliere per gli appassionati ogni Martedì dalle 19.00 alle 19.30. Ecco il calendario appuntamenti di Febbraio:

– MARTEDI’ 7:  Split Jerk (solo per esperti)

– MARTEDI’ 14: Handstand

– MARTEDI’ 21: Snatch

– MARTEDI’ 28: Pull Ups

Ad un prezzo promozionale potrete acquistare pacchetti di 5 lezioni e prenotarvi tramite la nostra applicazione per smartphone!

Gp GYm, “il tuo movimento a 360°”

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Oggi come mai prima: bello è anche sano….

IMG_20170130_174428Speciale glutei ad ogni età: tecnica, sovraccarico ed alcuni dettagli studiati appositamente per reclutare il tuo gluteo e stabilizzare la tua schiena. Le ultime indicazioni in letteratura scientifica sull’argomento sembrano infatti riabilitare quelli che sono i canoni estetici più comuni nei desideri di ogni donna. Un Gluteo sano e trofico sembra si essere fortemente correlato con il benessere della schiena ed il peggior alleato della lombalgia. Un evidente esempio questo di come migliorare il proprio benessere faccia anche diventare più belli….

Gp Gym: “il tuo movimento a 360° gradi”

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Ghisa e Tecnica…

..ghisa, vecchia scuola, ma anche attenzione meticolosa alla tecnica. Di colonna ne hai una ed alla GpGym ne teniamo conto.jonny stacco

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Domani mattina (10 Gen) chiusi per lutto

Avvisiamo che domani Martedì 10 Gennaio 2017 resteremo chiusi fino alle 13 per lutto. Abbiamo perso un caro amico: Enrico.

Ci scusiamo per il disagio.

La Direzione

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INIZIA IL 2017 CON IL TUO ALLENAMENTO PERSONALIZZATO: OGGI ANCHE SU SMARTPHONE

app BANCO ISTRUTTORI_Esterno22-01La GP Gym come sempre propone novità ogni anno ai suoi clienti. Già da qualche mese la nuova Applicazione per Smartphone permette di avere sempre sotto controllo l’allenamento, le scadenze e riceve in anteprima tutte le notizie della nostra palestra. Nel 2017 il progetto diventerà pienamente operativo e con le nuove schede digitali altamente personalizzate ed intuitive miglioreranno ulteriormente la qualità dei nostri allenamenti premettendoci di seguire il cliente mese dopo mese, seduta dopo seduta. Le novità ovviamente non finiscono qui….. Vieni a trovarci….

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Auguri di Buone Feste

La Direzione, gli Istruttori e lo staff ti augurano un buon Natale ed un Felice anno nuovo.

Sei invitato domani sera Venerdì 23 Dicembre ore 20.45 per un semplice brindisi con fetta di panettone come da tradizione Gp Gym.

Ricordiamo i giorni di chiusura: ti aspettiamo per qualche “allenamento festivo”, tranquillo e gioviale.

Sabato 24, Domenica 25, Lunedì 26 Dicembre 2016

Sabato 31 Dicembre, Domenica 1 Gennaio 2017

Venerdì 6 Gennaio 2017

A presto
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PIZZATA VENERDI’ 9 DICEMBRE E CHIUSURA 8 DICEMBRE.

Buonasera gentile cliente.

Siamo felici di invitarti alla nostra prima PIZZATA di NATALE di Venerdì 9 Dicembre: un’ottima occasione per condividere momenti piacevoli insieme e scambiarci gli auguri. Le iscrizioni, con il versamento della quota di partecipazione, continuano fino a Mercoledì 7 Dicembre presso l’ufficio (vedi locandina). Per questa occasione Venerdì la palestra chiuderà alle ore 20.00.

Ricordiamo inoltre che la palestra rimarrà chiusa Giovedi 8 Dicembre.

Grazie dell’attenzione e buona continuazione.pizzata natale 2016_Esterno

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CHIUSI SOLO MARTEDI’ 1 NOVEMBRE

Confermiamo che la palestra rimarrà chiusa soltanto martedì 1 Novembre. Buon allenamento a tutti quindi…

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CORSI AL POMERIGGIO

Vi comunichiamo che da questa settimana si terrà il corso di “step training” il venerdì dalle ore 14.30 alle ore 15.30.

Vi aspettiamo numerosi: a questo corso si suda!!!

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Inizio Corsi nuova stagione: aggiornamento date…

Ecco l’elenco delle date di inizio di ogni corso:

Aero-Fitness 13/09/16

BOXE 16/09/16

Cross P.A.C.O. 06/09/16

Danza Moderna 08/09/16

Well Back System 06/09/16

 

 

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Inizio Corsi nuova stagione 2016-2017

Siamo felici di comunicare ai nostri clienti che da Martedì 13 Settembre 2016 inizieranno i corsi di Aero-fitness.

La settimana successiva invece sarà la volta dei corsi di Corss P.A.C.O. e Boxe.

A breve riceverete aggiornamenti per quanto riguarda il corso di Well Back..

Clicca qui per gli orari!

Grazie. Ricordiamo che tutti i corsi sono accessibili con l’abbonamento Open, oppure tramite abbonamenti dedicati per ogni tipologia di corso.

Vi aspettiamo numerosi ricordando che è possibile effettuare due lezioni di prova per ogni corso.

 

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Chiusura del 2 Giugno

Ricordiamo che la palestra rimarrà chiusa soltanto giovedì 2 Giugno. Grazie

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Cross P.A.C.O. : grande agilità e potenza con il funzionale GP GYM

IMG_0337Fatica, sudore, competizione ma anche agilità, forma fisica, potenza… Con il Funzionale alla GP GYM ci diamo dentro. Guidati dai motivatissimi Omar e Lorenzo, la passione cresce ed al corso del Martedì e del Venerdì sono sempre tutti presenti. Certo il Cross P.A.C.O. , non è per tutti, ma come di consueto, la nostra palestra non vi lascerà provare allo sbaraglio, rischiando infortuni e movimenti goffi. Chi non si è mai approcciato al Funzionale, prima di accedere al corso, dovrebbe seguire una preparazione in sala pesi lavorando sui fondamentali di squat, stacco, panca ed eseguire alcuni circuiti misti propedeutici. Qualche mese ed a seconda delle predisposizioni personali, sarete pronti per il corso che si tiene ogni Martedì e Venerdì dalle 19.45 alle 20.45. Balzi, piegamenti, trazioni ed anche esercizi di potenza complessi come strappo e slancio oltre che pura agilità con le verticali ed il Muscleup: ecco cosa vi aspetta… Pronti per iniziare questo nuovo ed appassionate percorso?

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La G.P. Gym interviene in Università: più sani ed in forma con il Metodo TS.

Mercoledì 27 Aprile 2016 il nostro istruttore Fabio Prina ha tenuto un seminario ai corsisti del 5° anno magistrale del corso di Laura di Scienze Motorie dell’università degli studi di Milano. Argomento: Metodo Think and Squeeze (TS) e Amnesia Glutea.

Le abitudini e lo stile di vita odierno condizionano il naturale sviluppo coordinativo-muscolare del nostro corpo. Nel dettaglio, diversi studi

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Well Back System con Davide: una grande soddisfazione per la G.P. Gym

E’ passata ormai quasi una stagione da quando l’8 Ottobre 2015 abbiamo lanciato il Corso di Well Back System e visti gli ottimi risultati, a breve inizieremo con la campagna promozionale per la prossima. Una lezione di 1 ora, una o più volte la settimana, di respirazione, allungamento, ginnastica posturale con la professionalità, competenza e fantasia di Davide. Un ottimo cocktail in grado di combattere il mal

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Variazione orario corsi Boxe e Step Training.

Comunichiamo che il corso di Boxe si terrà solamente il Giovedì dalle 20.30 alle 22.00 mentre il corso di Step Training del venerdì è anticipato dalle 15.00 alle 16.00.

 

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Chiusi Lunedi 25 e Domenica 1

Avvisiamo i gentili clienti che la palestra rimarrà chiusa Lunedi 25 Aprile e Domenica 1° Maggio.

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Chiusura Pasquale: auguri a tutti.

In occasione di Pasqua rimarremo chiusi Domenica 27 e Lunedi 28 Marzo. Auguri.

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Un sano 2016…

L’anno è iniziato alla grande e siamo felici di aver ricevuto la conferma che la nostra nuova offerta di spazi ed attrezzi ha riscosso il successo atteso. Nelle nostre 7 sale si suda, si fatica, ci si mette alla prova ed allo stesso tempo ci si ritaglia una spazio per prendersi cura di se, per recuperare il benessere, per stare meglio, per sentirsi meglio. Dallo sport alla riabilitazione, dal movimento per scaricare la pesantezza della giornata alla voglia di piacersi, lavoreremo per mantenere questo 2016 un anno eccezionale…

Buon allenamento a tutti, sportivi e sedentari, giovani e anziani, alla Gp Gym abbiamo movimento per tutti..

 

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Squat Party alla GP GYM

Dopo STACCHI e PANCA  questa volta “Una mattinata appassionata dedicata allo SQUAT”, come la definisce l’ideatore Andrea Lovati, nostro affezionato e motivato cliente, a cui vanno i nostri ringraziamenti… Grandissima idea! Continueremo a proporre momenti di approfondimento tecnico e svago in compagnia di questo genere.. Fanno crescere il TEAM, la passione e la competenza…

IMG-20151219-WA0003(Andrea con la sua iper motivata Silvia…)

GUARDA LE FOTO ED I VIDEO…

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Chiusure Natalizie: tanti auguri!

Innanzitutto, auguri a tutti di buon Natale e buon anno.

La palestra rimarrà chiusa solo il 24-25 ed il 26 Dicembre,

il 31 Dicembre e l’1 Gennaio 2016,

il 6 Gennaio 2016.

 

 

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Chiusi SOLO Martedì 8 Dicembre

Ricordiamo che la palestra rimarrà chiusa solo MARTEDI’ 8 Dicembre… Per i restanti giorni, orario NORMALE!

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Corsi Aero-Fitness: riparte anche il Venerdì

E dal 16 Ottobre ripartono anche i Corsi Aero-Fitness del Venerdì. Ecco l’orario completo: LINK

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Well Back System: grande affluenza. ORARIO CORSO

Giovedì grande affluenza di persone a provare l’innovativo metodo del WBS: ” ll metodo che toglie il mal di schiena”. Abbiamo raccolto già molte iscrizioni. Molti infatti hanno colto la praticità, la semplicità ed il beneficio delle panche posturali. Inoltre la promozione è valida fino al 20 Ottobre. Vieni ad informarti ed a provare!

ORARIO CORSI

Lunedì 15.30 – 16.30

Martedì 9.30 – 10.30 / 18.00 – 19.00

Mercoledì 14.00 – 15.00

Giovedì 9.30 – 10.30 / 18.00 – 19.00

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Toglie il mal di schiena e tonifica: “Well Back System”

Giovedi 8 Ottobre dalle 15, corso di “Well Back System” : Tonificazione e trattamento/prevenzione del mal di schiena. Se stampi e porti con te uno dei poster qui sotto, avrai diritto ad uno sconto dopo la lezione di prova… http://wellbacksystem.com/

 

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Simone e Sergio: grandi risultati alla Regata di Bernate

…con la nostra mitica maglietta e nelle braccia il sapore della nostra GHISA. BRAVI RAGAZZI!
regata bernate

 

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Inizio Corsi Aero Fitness e Cross P.A.C.O.

Da Lunedì 7 Settembre riprenderanno i corsi di Aero – Fitness per i giorni di Lunedì, Martedì, Mercoledì, Giovedì. CONSULTA GLI ORARI: LINK

Da Martedì 8 riprenderà la stagione Cross PACO: Martedì 19.45-20.45 / Venerdì 19.45-20.45

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The new Gp Gym!!

E le novità sono solo iniziate…

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Gp Gym alla Notte Bianca di Mesero

Quest’anno parteciperemo alla Notte Bianca con i nostri atleti Jonny e Peter ed altri ragazzi che si esibiranno in uno spettacolino di Cross PACO.  Non mancate perchè tra il pubblico verranno estratti dei vincitori che riceveranno in premio abbonamenti, gadget e trattamenti offerti dalla nostra attività, dal The Glamour e dal Benzinaio che ospita l’evento…

Vi aspettiamo Sabato 13 Giugno alle 22.00 presso il Benzinaio Petrol Store di Mesero, Via Garibaldi nei pressi della Palestra.

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