Una Panca Piana con il pettorale che domina….


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La panca piana risulta essere per molti un osso duro da capire con tanti dettagli e due articolazioni che lottano per la dominanza del gesto: spalla e gomito. La panca è infatti un esercizio bi-articolare come due sono i muscoli agonisti principali: tricipite e petto. Se il tricipite però è l’unico estensore del braccio, per la spalla la faccenda si complica. In un sistema equilibrato è il pettorale l’agonista principale della spalla mentre il deltoide il sinergico. Non sempre però una persona che si approccia al body building o power lifting ha questo equilibrio di dominanze! Anzi, l’esperienza ci insegna che è particolarmente raro. Perfino alcuni atleti che si allenano da anni non l’hanno ancora trovato ed infatti hanno un massimale di panca piana modesto e costante da anni. La panca pesante, come avrete capito, si fa di petto. E’ sicuramente il

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